Protocole de microdosing : à quelle fréquence et quelle dose ?
Qui veut commencer le microdosing se heurte vite à deux questions : à quelle fréquence prendre une dose, et en quelle quantité ? Plusieurs protocoles connus existent. Cet article les passe en revue, pour que vous puissiez débuter en connaissance de cause.
Qu'est-ce qu'une microdose ?
Une microdose est une très petite quantité de psilocybine, environ un dixième d'une dose ordinaire. Trop peu pour modifier nettement votre perception, mais peut-être juste assez pour un effet subtil sur l'humeur, la concentration ou la créativité. La bonne quantité diffère d'une personne à l'autre et d'une sorte de truffe à l'autre, et c'est ce qui rend un dosage soigneux important.
Les protocoles de microdosing connus
Quelques rythmes sont couramment utilisés :
- Le protocole Fadiman : une dose le jour 1, puis deux jours de pause, et de nouveau le jour 4. Vous évitez ainsi l'accoutumance et gardez l'effet en vue.
- Un jour sur deux : une dose le jour 1, pause le jour 2, dose le jour 3, et ainsi de suite.
- Le protocole Stamets : doser plusieurs jours de suite, suivis de quelques jours de pause.
Le protocole qui convient le mieux dépend de votre objectif et de la façon dont votre corps réagit. On commence toujours prudemment, avec une dose basse.
Combien de temps poursuivre, et faire des pauses
La plupart des gens ne microdosent pas indéfiniment, mais par périodes de quatre à huit semaines par exemple, suivies d'une pause. L'effet reste ainsi perceptible et vous évitez l'accoutumance. Les pauses sont une part importante d'un microdosing responsable.
Noter et écouter son corps
Tenez un court journal : quelle quantité avez-vous prise, quand, et qu'avez-vous remarqué ? Vous apprenez ainsi ce qu'une dose fait chez vous et pouvez ajuster. Si vous ressentez de l'agitation, des troubles du sommeil ou d'autres désagréments, baissez la dose ou prenez plus de repos.
Commencer en sécurité et sur mesure
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