Microdosing schema: hoe vaak en hoeveel?
Wie wil beginnen met microdosing loopt al snel tegen twee vragen aan: hoe vaak neem je een dosis, en hoeveel? Er bestaan verschillende bekende schema’s. In dit artikel zetten we ze op een rij, zodat je een weloverwogen start kunt maken.
Wat is een microdosis?
Een microdosis is een zeer kleine hoeveelheid psilocybine, ongeveer een tiende van een gewone dosis. Te klein om je waarneming duidelijk te veranderen, maar mogelijk net genoeg voor een subtiel effect op je stemming, focus of creativiteit. De juiste hoeveelheid verschilt per persoon en per soort truffel, en dat maakt zorgvuldig doseren belangrijk.
Bekende microdosing-schema’s
Er zijn een paar veelgebruikte ritmes:
- Het Fadiman-schema: een dosis op dag 1, dan twee dagen rust, en op dag 4 opnieuw. Zo voorkom je gewenning en houd je zicht op het effect.
- Om de dag: een dosis op dag 1, rust op dag 2, dosis op dag 3, enzovoort.
- Het Stamets-schema: enkele dagen achter elkaar doseren gevolgd door een paar dagen rust.
Welk schema het beste past, hangt af van je doel en hoe je lichaam reageert. Beginnen doe je altijd voorzichtig, met een lage dosis.
Hoe lang volhouden en pauzes nemen
De meeste mensen microdosen niet eindeloos, maar in periodes van bijvoorbeeld vier tot acht weken, gevolgd door een pauze. Zo blijft het effect merkbaar en voorkom je gewenning. Pauzes zijn een belangrijk onderdeel van verantwoord microdosen.
Bijhouden en luisteren naar je lichaam
Houd een kort dagboek bij: hoeveel nam je, wanneer, en wat merkte je? Zo leer je wat een dosis met jou doet en kun je bijsturen. Voel je onrust, slaapproblemen of andere ongemakken, verlaag dan de dosis of neem meer rust.
Veilig en op maat beginnen
Wil je niet zelf uitzoeken wat werkt? In onze Microdosing Cursus leer je stap voor stap de juiste dosering, een passend schema en hoe je je voortgang bijhoudt, met video-uitleg en persoonlijke begeleiding.